كيف انحف فخوذي
ترغب الفتيات في القضاء على دهون الارداف والحصول على جسم رشيق متناسق، لذلك يبحثن عن طرق سهلة وسريعة للقضاء على دهون الفخوذ والارداف والتخلص منها، حيث تتنوع الطرق التي يمكن من خلالها تنحيف الفخذ ومنطقه الارداف.
طريقة تنحيف الفخذ
يمكن تنحيف الفخوذ بعدة طرق وممارسات صحية بشكل منتظم، بعضها مرتبط بالنظام الغذائي والاخر يتعلق بممارسة الرياضة، وبعضها علاجي تجميلي، وهي كما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التقليل من الاطعمة الدهنية والسكريات، والحرص على تناول الخضروات والبروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية، مثل: القفز بالحبل، والسكوات، والبلانك.
- شرب كميات مناسبة من المياه بشكل يومي، وذلك للتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.
افضل مشروب تنحيف الفخذين
المشروبات لتنحيف الفخوذ طريقة رائعة للتخلص من دهون الارداف، ينصح الاطباء عادةً بهذه الطريقة لأن المشروبات والسوائل تساعد في التخلص من سموم الجسم كما ذكرنا سابقا، وفيما يلي افضل مشروب لتتخلصي من فخوذك:
مشروب الليمون والزنجبيل للتخلص من الارداف
من المعروف ان الزنجبيل يساعد على حرق الدهون ويساعده في ذلك الليمون، وطريقة تحضيرهما كالاتي:
- كوب ماء دافئ مع نصف ليمونة مع شريحة من الزنجبيل الطازج.
مشروب الشاي الاخضر للتخلص من الفخوذ
يتميز الشاي الاخضر بأنه غني بمضادات الاكسدة ويساعد على تحفيز عمليات الايض التي بدورها تساعد على التخلص من دهون الجسم.
الاطعمة التي تسبب سمنة الفخذين
هناك بعض الاطعمة تأثيرها ملحوظ على زيادة دهون الفخذين والارداف، تتلخص في:
- الاطعمة التي تحتوي الى كربوهيدرات بسيطة، مثل: المعكرونة والخبز الابيض.
- الحلويات بمختلف انواعها.
- الاطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية.
- الوجبات السريعة.
- المشروبات الغازية.
تجربتي في التخلص من الفخوذ
تقول إحدى السيدات اللاتي لخصن تجربتهن في التخلص من الفخوذ: ” لقد كنت اركز على ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من الفخوذ مثل تمرين الكارديو والمشي السريع والجري بشكل منتظم يوميا، مع اتباع نظام حمية السكر لمدة شهر كامل الامر الذي ساعدني كثيرا في ان اتخلص من دهون فخوذي، كما انني اعتمدت مشروب الزنجبيل الصباحي بشكل يومي، وخلال مدة شهر ونصف حصلت على نتائج مبهرة وتخلصت من دهون اردافي”.
تنحيف الفخذين بدون رياضة
يمكن تنحيف الفخذين بدون رياضة ولكن بشرط اتباع اساليب التنحيف الاخرى، والتي تتمثل في:
- اتباع نظام غذائي صحي كما ذكرنا سابقا.
- اخذ حمام دافئ بالملح بشكل يومي، فهو يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم ويقلل من الانتفاخ.
- التدليك بزيت جوز الهند لتنشيط الدورة الدموية.
هل المشي يحرق دهون الفخذين
نعم، ان المشي السريع لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا يساعد وبشكل كبير في القضاء على دهون الفخذين، كما ان ممارسة رياضة صعود السلالم والمشي المنحدر له دور فعال ايضا في التخلص من الفخوذ.
كم يستغرق الوقت لتنحيف الفخذين
عادةً ما يستغرق الوقت لتنحيف الفخذين مدة ما بين 4 الى 8 اسابيع للحصول على افضل النتائج عند ممارسة الرياضة، ولكن بدون رياضة قد يحتاج الامر الى 3 اشهر على الاقل.
نصيحة حواء:
التخلص من الفخذين ليس بالامر الصعب، لكن ينبغي عليكِ أن تحافظي على برنامج منتظم من الرياضة والتنظيم الغذائي لكي تكون النتائج مذهلة وبالشكل المطلوب.